Здравствуйте, уважаемые читатели!

Я знаю, что многие мои ровесники жалуются на плохой ночной сон. Я слышала, что людям пожилого возраста — 60+ рекомендуется спать больше, чем более молодым.

Но сколько точно? Если не 7 часов, как обычно, то значит минимум 8 часов? Или 9? Или даже 10?

Стоит помнить, что на здоровье влияет не только продолжительность сна, но и его качество.

Сколько нужно спать ночью в 60 лет. Ответ из интервью Лео Бокерии.

Если вы часто просыпаетесь среди ночи, ворочаетесь во сне, плохо засыпаете с вечера, то велика вероятность, что и после 8-9-часового отдыха вы не будете чувствовать себя бодрыми. И на пользу здоровью такой сон не пойдет, и полноценным его будет назвать нельзя.

Мне попалось на глаза интервью известного врача Лео Бокерии на канале YouTube. Он сам признался, что тратит на сон меньше времени, чем необходимо.

В рабочие дни удается урвать на ночной отдых по 6 часов. Лео Антонович компенсирует недостачу в выходные и может спать по 10 часов в субботу и воскресенье.

Однако врач подчеркнул, что в среднем любой человек должен спать не менее 7-8 часов. Причем речь идет именно о полноценном и крепком сне.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  83х летний генетик из Болгарии вывел рецепт долголетия

Я, конечно, удивилась, что врач, который сам должен заботиться о здоровье, так мало спит. И подумала про себя: мне обычно бывает достаточно 6-7 часов сна ночью.

Днем я вообще сплю очень редко, только если накануне меня одолевала бессонница. Больше — по 8-9 часов могу проспать, если на улице идет дождь — его звук хорошо навевает сон.

Но все-таки я прислушалась к мнению Лео Бокерии, и хочу увеличить продолжительность своего ночного сна до 8 часов. Знаменитый врач советует для того, чтобы лучше засыпать и крепче спать нужно:

  • обеспечить приток свежего воздуха в спальню — банально, проветрить ее;
  • не наедаться — поужинать за 3 часа до отхода ко сну;
  • не использовать смартфон и компьютер перед сном;
  • почаще менять постельное белье;
  • принять ванну с травами для избавления из бессонницы;
  • не допускать негативных мыслей, думать перед сном только о хорошем.

Спросите любого врача о важности полноценного сна, и он наверняка скажет вам, что от этого зависит наше здоровье. Ваш организм просто не будет восстанавливаться, если вы будете плохо спать.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Назван напиток, который предотвращает поражение легких

Поэтому старайтесь уделять ночному сну не менее 7-8 часов каждый день. Будьте здоровы, до новых встреч!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь