Есть проблемы с пищеварением? Вот причины о которых вы могли не знать

Все, что мы едим, влияет на микрофлору в нашем кишечнике. Состояние пищеварительной системы, в свою очередь, влияет на общее самочувствие, энергию, иммунитет и даже наше настроение.

Это совершенно логично — если у нас есть проблемы с пищеварением, такие как запор, диарея, вздутие живота, мы испытываем дискомфорт. Эти проблемы можно решить с помощью питания.

подписаться на мой канал!

Проблемы с пищеварением возникают при дисбалансе полезных и бесполезных микроорганизмов. К сожалению, очень часто мы сами вызываем этот дисбаланс.

Вот наиболее распространенные причины возникновения проблем с кишечником:

Кофе натощак

Завтрак очень важен для работы кишечника. Бактерии в кишечнике имеют свой собственный биоритм, и их баланс может резко меняться в течение дня. Например богатые клетчаткой завтраки питают бактерии, которые нам нужны во время бодрствования, а бактерии вырабатывающие триптофан, помогают нам чувствовать сонливость по вечерам.

Если нарушить их ритм, то это приводит к образованию химических веществ, вызывающих усталость и другие проблемы. Если пьете кофе по утрам, не пейте его натощак.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Атерогенный индекс: что это такое и как он измеряет риск атеросклероза

Недостаток клетчатки

Нам нужно как минимум 38 граммов клетчатки в день. Она содержится во фруктах, овощах, бобовых. Полезные бактерии нуждаются в клетчатке — это лакомство для них. При употреблении они образуют жирные кислоты, которые предотвращают воспаление и помогают опорожнять кишечник. Без достаточного количества клетчатки мы страдаем от запоров и вздутия живота.

Здоровый кишечник вырабатывает до 95 процентов серотонина, поэтому нездоровая микрофлора может привести к депрессиям и тревожным состояниям.

Вредные жиры

Если мы лакомимся пончиками, картофелем фри или гамбургерами, то насыщаем кишечник плохими бактериями. Они выделяют химические вещества, которые приводят к воспалению, диарее, вздутию живота или запорам.

Слишком много сахара и вредных жиров — это разрушитель здоровой микрофлоры кишечника номер один.

Есть проблемы с пищеварением? Вот причины о которых вы могли не знать

Быстрая еда на ходу

Если у нас не хватает времени на еду или мы едим слишком быстро, пища будет плохо перевариваться. В результате часто возникают боли и вздутие живота. Метеоризм также может вызвать жевательная резинка и газированные напитки.

Нервозность

Кишечник влияет на психологическое состояние, но он работает и наоборот — наше психологическое состояние может влиять на пищеварение. Нервничая мы глотаем больше воздуха, от чего возникает вздутие живота.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Что скажут ноги о вашем здоровье? Симптомы возможных болезней

В плохом психологическом состоянии мы также склонны испытывать тягу к вредной пище и не контролируем количество, сколько мы едим. Это еще одна причина, расстройства микрофлоры в кишечнике.

“ Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства. ”

Д. Леббок

Понравилась статья? Тогда поставь лайк, подпишись на канал и поделись статьей в соц. сетях с друзьями!

Читайте еще:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь