3 совета для здоровья глаз. Почему эти продукты помогают сохранить хорошее зрение

Без хорошего зрения вы, вероятно, даже не прочитали бы эту статью. Вот три простых совета, которые помогут сохранить ваши глаза здоровыми на протяжении всей жизни.

подписаться на мой канал!

1. Ешьте морковь

Хотя этот совет уже давно известен, он не потерял своей актуальности. Морковь богата бета-каротином, из которого образуется витамин А. Последний помогает глазу преобразовывать световые волны в сигналы, которые проникают в мозг и позволяют нам видеть.

Дефицит витамина А также может стать причиной повреждения роговицы глаза и привести к потере зрения. Кроме того, витамин А помогает нам лучше видеть в полумраке и темноте. Поэтому не стоит исключать морковь из своего рациона.

2. Бросьте курить

Эта вредная привычка является причиной заболеваний сердца и сосудов, а также возникновения различных видов онкологии. Однако мало кто понимает, что курение также влияет на ухудшение зрения. В табачном дыме содержится множество ядовитых химических элементов, которые вызывают раздражение глаз, и нарушают зрение.

Медь, свинец и другие тяжелые металлы, могут, например, накапливаться в хрусталике и вызывать катаракту. Еще сильнее курение ухудшает зрение, если у вас диабет, потому что в задней части глаза повреждаются кровеносные сосуды.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Мучает бессоница? Ученые выяснили, что поможет фрукт киви

Курильщики больше других страдают и от возрастной макулярной дегенерации, которая приводит к потере центрального зрения. Поэтому окажите услугу своему организму и зрению, прекратите курить.

3. Ешьте продукты богатые омега-3 жирными кислотами

3 совета для здоровья глаз. Почему эти продукты помогают сохранить хорошее зрение

Многие знают, что омега-3 жирные кислоты поддерживают иммунитет и здоровье сердца, а также уменьшают воспаление. Однако мало кто знает, что они полезны для здоровья глаз. Жирные кислоты омега-3, являются одним из основных строительных компонентов сетчатки глаза. Поэтому их недостаток может вызвать различные проблемы со зрением.

Кроме того, омега-3 жирные кислоты также связаны со сниженным риском дегенерации желтого пятна. Поэтому вы обязательно должны включать в свой рацион блюда, которые богаты ими. «Они содержатся как в животной, так и в растительной пище.

Из продуктов животного происхождения они больше всего представлены жирной морской рыбой, такой как лосось, тунец, макрель, сельдь или сардины.

“Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам.”

Понравилась статья? Тогда поставь лайк, подпишись на канал и поделись статьей в соц. сетях с друзьями!

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Чем заменить сладкое

Читайте еще:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь