Плечевые суставы могут пострадать в результате травмы, поражения патологиями, сколиоза, сидячей работы и ряда других факторов. Если не принять адекватных мер, функциональность руки сильно ухудшится.

9 простых упражнений для быстрого восстановления плечевого сустава при травмах и патологиях

Поэтому медики разработали реабилитационный комплекс, где важную роль играют упражнения для плечевого сустава. Особенно актуален он, когда рука по объективным причинам долгое время была неподвижна.

Противопоказания

Упражнения для плечевого сустава следует приостановить, если у вас:

  • сильные боли;
  • развивается или обострился воспалительный процесс;
  • обнаружено инфекционное заболевание;
  • выявлено отравление, химическое либо пищевое;
  • наблюдаются сердечные колики;
  • поднялась температура тела;
  • скачет давление.

Во всех этих случаях вернуться к упражнениям можно только с разрешения врача.

Простейший комплекс

Индивидуальный набор упражнений должен подбирать специалист по ЛФК – при разных патологиях нужен конкретный комплекс, поскольку некоторые варианты могут ухудшить самочувствие пациента и обострить протекание заболевания. Часто врачи включают в список такие упражнения.

  • Пациент стоит, расставив ноги на ширину плеч. Наклонившись, он расслабленно опускает руки вниз. Стойка сохраняется 10-15 секунд.
  • При наклоне вперед пациент опирается одной рукой на табурет и раскачивает влево-вправо пострадавшей конечностью.
  • На протяжении минуты больной должен сжимать кулак и разжимать его, сгибать кисти и совершать ими круговые вращения.
  • Выпрямив спину, пациент становится ровно. На вдохе ладони поднимаются к плечам, на выдохе возвращаются в исходное положение.
  • Пациент прижимает локти к корпусу, а ладони к плечам. Вдыхая, он пытается поднять локти, выдыхая – опускать.
  • Здоровой рукой пациент берет больную и заводит ее за голову. Внимание: заведение должно быть максимально сильным, но не доставлять острых болевых ощущений.
  • Самостоятельно или с посторонней помощью пациент потягивает пострадавшую конечность до появления мягких болей.
  • Исходное положение – лежа на полу. Пациент раскидывает руки в стороны ладонями вниз и слегка давит ими на пол.
  • В том же положении с вытянутыми вдоль туловища руками поднимать конечности вверх и возвращать в исходное положение. Когда кисти находятся в верхней точке, можно предложить пациенту ими потрясти.
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Как очистить поджелудочную железу от токсинов

Медицинская справка

ЛФК эффективна в том случае, если гимнастику делать 2-3 раза в день по 5-15 минут за подход. Первые дни ее положено проводить под наблюдением специалиста.

Будьте здоровы!

Пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на канал, для автора это очень важно!

Читайте также:

Обнаружена сладость, которая лечит и восстанавливает суставы

Онкологи доказали негативное влияние зеленого чая на организм человека

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь