Друзья, привет!
Кортизоловый живот возникает по причине неправильного питания, помноженного на малоподвижный образ жизни.
Он очень часто характерен для тучных людей, страдающих лишним весом. У них надпочечники в большом количестве вырабатывают гормон кортизол, что и приводит к росту живота.
Также к повышению уровня кортизола приводят постоянные стрессы.
Одновременно с этим в организме повышается концентрация сахара, потому что мы любим заедать неприятности сладким. И это тоже провоцирует образование большого живота.
Если все дело в стрессе, то нужно избавиться от этого состояния и научиться его контролировать.
Неприятные ситуации могут возникать каждый день, но это не повод впадать каждый раз в панику.
С холодной головой и спокойными нервами можно преодолеть любую проблему.
А заедать стресс — это последнее дело. В нагрузку к испорченной фигуре вы получите еще и сахарный диабет, и кучу других заболеваний.
Если же причина в низкой физической активности, то нужно начать заниматься спортом.
Еще полезно выполнять специальные упражнения для укрепления мышц пресса — их довольно много, примеры можно легко найти в интернете.
Если спорт вас не прельщает, то можно выбрать альтернативный вариант — танцы или аквааэробику.
За своим питанием нужно следить и обязательно снизить калорийность рациона. Но не менее важно правильно принимать пищу — тщательно ее пережевывать, не есть на бегу.
В меню следует включить побольше свежих овощей и фруктов, а от строгих диет лучше отказаться.
Лишение себя любимых продуктов приведет к стрессу, а он провоцирует выработку кортизола.
Стрессы чаще испытывают люди, которые не высыпаются. Поэтому необходим полноценный 7-8-часовой отдых.
