Друзья, привет!

Мелатонин - гормон молодости. Что нужно кушать, чтобы быть молодой как можно дольше.

Наш головной мозг вырабатывает особый гормон — мелатонин, который задействован во многих клеточных процессах. Например, он регулирует сон и способствует более эффективной работе иммунной системы.

Также мелатонин занимает важное место в процессе замедления старения.

Его даже называют гормоном молодости по этой причине, хотя есть и другая — в самых больших количествах он вырабатывается в организме человека до 30 лет, а затем интенсивность выработки значительно падает.

Чтобы увеличить концентрацию мелатонина в клетках, нужно компенсировать его недостаток за счет потребления продуктов богатых веществом триптофан — аминокислотой, которая способствует синтезу гормона.

Продукты, содержащие много триптофана:

  • бананы их советуют есть на ночь тем, кто мучается бессонницей, также фрукт улучшает сердечно-сосудистую деятельность организма, что тоже гарантирует спокойный и полноценный сон;

  • орехи — в 1 г содержится 3,5 г триптофана, поэтому употребление любых орехов очень хорошо стимулирует выработку мелатонина, который замедляет окислительные процессы в крови и таким образом продляет молодость, кроме того продукт богат другими ценными веществами — жирными кислотами Омега-3, витаминами группы В, витамином С, растительным белком;
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  "Вредят иммунитету": 5 продуктов, от которых нужно отказаться на время "изоляции"

  • томаты — в них помимо триптофана есть вещество ликопен, которое тоже участвует в антиоксидантной активности и способствует замедлению старения;

  • вишня — особенно полезны кислые сорта, в которых триптофана больше;

  • овес, рис, кукуруза — лидеры по содержанию триптофана на грамм, но также в них есть много других микроэлементов и витаминов.

Спасибо всем дочитавшим.
Не забывайте подписаться на канал и поставить лайк!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь